od czego

[...] odcinka lędzwiowo biodrowego jest mi potrzebne do skręcania się podczas pozowania. W każdym razie diagnoza jaka została mi postawiona nie jest tragedią, bo nie mam niczego poważnego do naprawy, tylko za to wiele drobnych kwestii, na które fizjo stracił prawie całą stronę A4 kartki %-) Począwszy od góry, którą wystarczy dotknąć palcem i [...]

[...] (a mam takiego asa u siebie), to jego sprawa %-) Laski lubią chodzić w pełnej tapecie na siłkę, ich sprawa ;-) Rion - generalnie glutenu brakuje mi jedynie w postaci czegoś czego i tak nie mogę }:-( czyli ciasta... czy pizza ;-) A taką miskę mam od roku ponad ;-) Wcześniej także unikałam glutenu, pomijając okres przygotowań do poprzednich [...]

[...] ten tydzień koniec @@-) Najgorszy okres czasowo/pracowy przede mną, bo styczeń i luty, to miesiące w których muszę zacisnąć zęby i pogodzić jeszcze jedną i drugą pracę, z czego treningów personalnych przybywa z tygodnia na tydzień i jest lekka masakra ;-) Ale na całe szczęście mniej godzin będę spędzać w biurze. Do tego mam wiele (mądrych i [...]

[...] zdrowia, czasu i pieniędzy na to wszystko. I jak to "ładnie" Wojtek powiedział "Joanno, my adaptujemy Twoją sylwetkę do standardów bikini" :)) }:-( Także najważniejsze jest mieć świadomość tego z czym się mierzymy i czego możemy oczekiwać ;-) /SFD/2017/2/7/2bbbf16a1c9e4aacb9eb13c0f2df9902.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-02-07 22:43:57

[...] mam objawów typu duszność oraz ból w klatce piersiowej czy kaszel. Powiem więcej ja dzisiaj czuję się lepiej niż w ostatnich dniach. Oddech znacznie mi się pogłębił w wyniku czego nie meczę się tak szybko jak dotychczas. Od dzisiaj stosuję tzw. postępowanie zachowawcze. Nie mniej jednak obserwuję swój stan zdrowia i odpukać w razie czego nie będę [...]

[...] ok. 1-2h, jedynie co zuwazylam to tylko bialko z sera zoltego wchlania sie wolniej i mam opozniony wzrost cukru po 3-4h ale to z reguly tylko jak go zjem w hurtowej ilosci (czego juz nie robie - wogole na razie zrezygnowalam z sera bo mimo ze go uwielbiam to widze ze mi nie sluzy) tak w ogole wszystko mi sie trawi ( w sensie wplywa na cukier) b. [...]

[...] samoobronie :D,cieżko mam sie nawet wyprostowac bo boli od razu :D,mimo tego uważam że troche dolożylem i zaczynam progres,oby jak najdlużej.Odziwo martwy poszedl nachwytem,czego sie nie spodziewalem bo mam raczej sredni uchwyt :D,klatka fajna pompka i najszersze również chwycila lekka :D,trening fajny ale czuje że jutrzejszy nóg bedzie [...]

[...] leżąc 10kg 4x15 9. Brzuszki 3x30 10. Rozciąganie Teraz widzę, że ominęłam wspięcia na palce- łydki a odwodziciele i przywodziciele mój jednodniowy trener kazał mi pominąć czego żałowałam, bo te ćwiczenia naprawdę wyglądają na takie, które robią nogi jak u sarenki;) Mimo mniejszych ciężarów czułam jednak prawie przy każdym ćwiczeniu wysiłek na [...]

[...] trening na mase, a ty co robiles? Po tych trzech fazach zarzuce plan na rzezbe. Moze wspomoge sie w fazie 2 lub 3 jakas suplementacja, nie wiem jeszcze dokladnie co, zreszta zobacze jak mi bedzie szlo i wtedy zdecyduje czego mi potrzeba. Te fazy chyba powinny byc odzielone okresem regeneracyjnym nie wiem jednak jak on powinien wygladac. pgr

[...] mniej wydajnie są wydatkowane kalorie). Jeśli po jakimś czasie, gdy mieliśmy 500 kcal nadwyżki waga przestanie wzrastać(będziemy to obserwować przez kilka tyg.), to znaczy, że już nie mamy nadwyżki, jemy zgodnie z zapotrzebowanie kalorycznym, by zwiększyć masę musimy dodać kolejną nadwyżkę, ale jak to zrobić jak niebardzo wiemy do czego dodać?

O to jak snikers wkrecal moja kolezanke uzywajac tego czego go nauczylem czesc siemka kim jesteœ najwiekszy kox jeste nie wiem ale ja wiem i to wystarczy powiedz mi Nie powiem no powiedz nie chcê powiedzieæ czemu no bo tak! powiedz chociaz skad jestes z polski to fajnie :P a konkretniej [...]

[...] razem dam 1 czubatą łyżkę. Na zdjęciu może nie wygląda zbyt apetycznie, ale zjadłem całe, bez ani jednego odruchu wymiotnego. Szczerze polecam. Jeden minus, w koktajlu praktycznie brak białka. Dzięki Ci shnapik za wczorajszą krytykę, okazała się się ona konstruktywna i jestem z siebie dumny, bo zjadłem coś czego wcześniej nawet bym nie tknął.

[...] Activlab'a myślę że osiągnę sukces i udowodnię sobię oraz innym że jestem godnym testerem oraz zawodnikiem, z racji tego że mam zawody w grudniu okaże się czy osiągnąłem to,czego pragę i nie pójdą na marne moje starania :) Sory za tak obszerną rozpiskę wstępną, ale postaram się rozpisać we wpiskach, mój 1 test :) Powodzenie Pany, Zobaczymy kto [...]

[...] - pomyślcie 2 razy, ponieważ będę banował konta, które nic sensownego nie wnoszą do tematu, tylko spam i prowokacje. Po pierwsze - proszę doczytać ZAŁOŻENIA testu i to czego oczekujemy od testerów po tym konkretnie teście. Po drugie - krytykujący zawsze najgłośniej krzyczą, ale sami do naboru się nie zgłoszą. Także ostrzegam, kolejne tego [...]

[...] - pomyślcie 2 razy, ponieważ będę banował konta, które nic sensownego nie wnoszą do tematu, tylko spam i prowokacje. Po pierwsze - proszę doczytać ZAŁOŻENIA testu i to czego oczekujemy od testerów po tym konkretnie teście. Po drugie - krytykujący zawsze najgłośniej krzyczą, ale sami do naboru się nie zgłoszą. Także ostrzegam, kolejne tego [...]

Yerba, daje mi pobudzenie Zielona, prosto z Chin, ale kupuję też liściastą z lidla i jest super. Obydwie te rzeczy parzę razem 2-3 minuty. Czego od tego oczekuję? Pobudzenia, antyoksydantów, palenia fatu Kakao, 20g przed treningiem, daje mi to pobudzenie (teobromina), tyrozynę (skupienie), ciut magneznu i antyoksydanty i jak w przypadku wyżej, [...]

Yerba, daje mi pobudzenie Zielona, prosto z Chin, ale kupuję też liściastą z lidla i jest super. Obydwie te rzeczy parzę razem 2-3 minuty. Czego od tego oczekuję? Pobudzenia, antyoksydantów, palenia fatu Kakao, 20g przed treningiem, daje mi to pobudzenie (teobromina), tyrozynę (skupienie), ciut magneznu i antyoksydanty i jak w przypadku wyżej, [...]

[...] Wrcóciłem z zawodów. Średnio udane . Napewno wyrobiłem minimum poniewaz zrobilem wage i bylem na 13 miejscu na 19 osad z czego musze podkreslic ze bylem najmlodszy. Fakt jest taki ze miałem najgorszy sprzęt z startujących tam zawodników dlatego to mnie podbudowywuje. Ogulnie mialem bardzo malo [...]

[...] że czułem, że wstaję tylko "zdrową" prawą nogą i ryzyko kontuzji zbyt duże, bo... Musiałem wczoraj źle nogę postawić jak biegałem(nie zawsze jest to równy teren), w efekcie czego, więzadło poboczne strzałkowe boli mnie troszkę. Myślałem rano, że rozchodzę, ale od 10 już latam w stabilizatorze. Zobaczymy co będzie jutro. Mam cichą nadzieję, że [...]

[...] porą, Gdy już dziś ochłonąłem, gdy odpocząłem na działce, gdy zdałem sobie sprawę że kulturystyka to mój styl zycia że to jest własnie to co lubie że to jest to do czego dąże wracam do gry! trzeba dalej walczyć dalej zmagać się z własnymi słabościami dalej iść przed siebie wkońcu to nie jest kara nie moge tego tak traktować bo to jst [...]